Vad är barnyoga?

Tänk lekfull, tillåtande yoga där allt är okej och där det framförallt handlar om att ha kul. Den kanske största skillnaden mellan barnyoga och andra aktiviteter är att det inte finns något tävlingsmoment eller prestation på att det ska se ut eller vara på ett visst sätt. Fokus ligger på att må bra, varva ner och använda kroppen fysiskt samtidigt som fantasin får ett kreativt spelrum. Att låta yogan bli vad den blir helt enkelt.

 

Hur fungerar det?

Barnyoga kan se ut på olika sätt. Övningarna kan gå ut på att likna olika djur eller att upptäcka hur rörelse och andningen påverkar oss. Man kan jobba med yogasagor och låta barnen skapa sin egen berättelse. Till exempel kan du berätta en saga där barnen går runt i skogen, öknen, stranden och möter olika djur, och låta dem själva bestämma hur djuren ska se ut. Man kan lära barnen enkla andningsövningar som långa djupa andetag, avslappningsövningar, sjunga och göra visualiseringsövningar. Det är också vanligt att låta barnen härma dig som vuxen när du gör din yoga och leka bredvid din yogamatta.

 

Varför barnyoga?

Yoga är en metod som ser till att hela barnet mår bra, både i kropp, sinne och själ. Yoga för barn kan till exempel göra att barnen blir mer medvetna om sina känslor, får bättre självförtroende och lättare att koncentrera sig. Andra effekter är ökad fysisk smidighet, koordination, balans och mer energi. När barn lär sig teknikerna i yogan kan de precis som vuxna möta livets utmaningar lite lättare, de lär sig vad de kan göra när någon situation känns jobbig, exempelvis att hantera irritation eller ilska.